10 combinações de seus alimentos favoritos, como bananas, mangas,

10 bebidas enérgicas naturais que podemsubstituir a cafeína O café é uma bebida famosa no dia a dia dosbrasileiros, não apresentando o consumo apenas pela manhã, como também emdiferentes horários do dia a dia.

No entanto, altas doses de cafeína podem terconsequências negativas para o organismo, como a dependência e propensão aoconsumo de doces. Confira a seguir 10 bebidas energéticas naturais que podemsubstituir a cafeína e como prepará-las: Chá verde O chá verde pode ser uma boa opção paraquem deseja reduzir o consumo de cafeína e ainda assim ter energia. Para o seupreparo, basta colocar 500 ml de água em uma vasilha, levar ao fogo e quando começara aparecer as primeiras bolhas, retire do fogo.  Posteriormente, acrescente 2 colheres desopa de folhas de chá verde.

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É essencial não ferver a água, pois isso podeacabar com os nutrientes. Ao preparar o chá verde, você pode adicionar meiacolher de folhas de jasmim. Dessa forma, além de uma bebida energética, aexaustão, ansiedade e o estresse também serão reduzidos.   Smothies verdes Além de ser uma bebida saudável, um smothieverde pode proporcionar a energia que você precisa para o dia a dia! Parapreparar um smothie verde, é possível usar combinações de seus alimentosfavoritos, como bananas, mangas, espinafre ou couve.

Basta bater tudo noliquidificador e adicionar água, batendo até que a mistura se torne homogênea.É possível usar também algas verdes e spirulina.   Gengibre e açafrão Tanto o gengibre, como o açafrão são muitosaudáveis e capazes de fornecer energia para o organismo. Para preparar será necessária1 rodela de gengibre fresco e picado, 1 pitada de açafrão em pó, 1 colher desopa de mel e 1 xícara de água fresca. Primeiro, será preciso lavar o gengibrepicado e colocá-lo na água fervendo com o açafrão. Posteriormente, deixedescansar por dez minutos e após esse tempo basta filtrar. Para finalizar edeixar a bebida mais adocicada, acrescente a colher de sopa de mel e mexa bem. Limonada de gengibre Essa bebida é mais uma opção para quemdeseja reduzir o consumo de cafeína e ainda assim ter fontes de bebidas quefornecem energia para o nosso organismo, afinal, é algo necessário paraenfrentar o dia a dia.

 Será necessário separar um limão, açúcarmascavo e 70 gramas de raiz de gengibre. O limão deverá ser espremido, enquantoo gengibre raspado. Posteriormente, acrescente meio litro de água, um pouco deaçúcar mascavo e mexa bem. É importante deixar a bebida repousar por cerca deduas horas antes de beber.

 Chai Trata-se de uma bebida tradicional indiana,que além de te ajudar a obter energia para o dia a dia, também tem um efeitocalmante. Antes de tudo, é importante ferver 3/4 de xícara de água,posteriormente, adicione 2 pedaços de canela, 2 vagens de cardamomo, 1/4 decolher de chá de gengibre, açúcar a gosto e 1/4 de xícara de leite. Mexa bem até tornar-se uma misturahomogênea, quando começar a ferver, desligue o fogo. Então, coloque as 2colheres de chá de folhas soltas de chá preto e tampe, após três minutos, bastacoar e servir! Chá de ginseng Apesar da raiz do ginseng ser amarga, aopreparar o chá, é possível adoçar com um pouco de mel. Além de fornecerenergia, a bebida também estimula a capacidade de concentração.

Para o seupreparo, basta ferver 1 litro de água e acrescentar 3 colheres de sopa de raizou pó de ginseng.  É necessário deixar a bebida abafada poralguns minutos, o recomendado são de 10 a 15. Caso queira adoçar, você podeutilizar mel, depois é só coar e tomar! Chá de alcaçuz O chá dessa erva é livre de cafeína e aindaassim, proporciona o aumento da energia do corpo! Além de fazer o chá apenascom alcaçuz, é possível acrescentá-lo em misturas com outros chás.  Uma boa forma de preparo do chá de alcaçuzé ferver um 1 litro e meio de água e acrescentar 2 colheres de sopa de raízesde alcaçuz.

Após abafar por dez minutos, basta coar e beber!   Laranja com semente de linhaça As laranjas são uma boa fonte de vitaminasdo complexo B, enquanto isso a linhaça contribui para o estímulo de energiapara o organismo. Para preparar, será necessário 5 laranjas descascadas e 3colheres de sopa de óleo de linhaça, prensado a frio. Após separar todos os ingredientes, seránecessário batê-los no liquidificador, adicionando um pouco de água fria (depreferência um copo). Chá com mel e limãoEssa é uma bebida benéfica para a saúde,pois ajuda a estimular as defesas do organismo, além de fornecer energia, porisso é muito recomendada para gripes e resfriados. Para o seu preparo, bastamisturar o sumo de uma das partes do limão e misturar com duas colheres de mel. O limão deverá ser cortado em 4 partes eapós adicionar o sumo de uma delas, basta levar a mistura ao fogo, adicionandoposteriormente as outras partes e a água. Após ferver por 10 minutos, retire aspartes do limão, esprema o resto do sumo e deixe descansar por alguns minutos.

 Suco de romãAo mesmo tempo em que o suco traz um sabordoce, ele também é levemente picante. Ele pode ser preparado puro ouincorporado a outras bebidas. Além disso, é um ótimo antioxidante! Para o seu preparo, será necessário ter 1romã, 1 copo (aproximadamente 240 ml) de água e açúcar a gosto. Primeiramente,corte e abra a romã, mergulhando e retirando as sementes em uma tigela comágua, com elas que o suco será preparado. Coe a água das sementes e posteriormente,coloque no liquidificador. Depois basta coar novamente para extrair o sumo, porser uma bebida um pouco amarga, é possível adicionar açúcar e por fim, não seesqueça de adicionar os 240 ml de água.